Преддиабет: симптомы, диагностика и как предотвратить развитие диабета

Преддиабет — это тревожный звоночек от организма, сигнализирующий о повышенном уровне сахара в крови, который пока не достиг критического уровня диабета, но уже вышел за пределы нормы. Это состояние часто протекает без явных симптомов, но при этом может привести к серьёзным последствиям, если его игнорировать.

Что такое преддиабет

Преддиабет — это промежуточная стадия между нормальным состоянием и сахарным диабетом 2 типа. В этом состоянии уровень глюкозы в крови выше нормы, но ещё не настолько высок, чтобы ставить диагноз «диабет».

По данным ВОЗ, около 1 из 3 взрослых с преддиабетом разовьёт диабет 2 типа в течение 5 лет, если не принять меры.

Причины развития преддиабета

Причин может быть много, но чаще всего это:

• Избыточный вес или ожирение
• Малоподвижный образ жизни
• Наследственная предрасположенность
• Повышенное давление
• Высокий уровень холестерина
• Неправильное питание (много сахара и жиров)

Симптомы преддиабета

Одна из особенностей преддиабета — почти полное отсутствие явных симптомов. Однако некоторые признаки могут всё же насторожить:

• Постоянная усталость
• Повышенная жажда
• Частое мочеиспускание
• Замедленное заживление ран
• Потемнение кожи в области шеи, локтей, подмышек
• Нечёткое зрение

Эти симптомы часто игнорируются или списываются на стресс и усталость, но важно обращать на них внимание.

Диагностика преддиабета

Чтобы выявить преддиабет, нужно сдать анализы. Врачи используют несколько тестов:

Тест	Норма	Преддиабет	Диабет
Глюкоза натощак	< 5.6 ммоль/л	5.6–6.9 ммоль/л	≥ 7.0 ммоль/л
Гликированный гемоглобин (HbA1c)	< 5.7%	5.7–6.4%	≥ 6.5%
Глюкозотолерантный тест	< 7.8 ммоль/л	7.8–11.0 ммоль/л	≥ 11.1 ммоль/л

Диагноз ставит врач по совокупности результатов. Самодиагностика здесь недопустима.

Чем опасен преддиабет

Если не вмешаться, преддиабет может привести не только к диабету 2 типа, но и к другим серьёзным проблемам:

• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Повреждение нервной системы (нейропатия)
• Нарушения в работе почек
• Снижение зрения
• Хроническое воспаление в организме

Как предотвратить развитие диабета

Хорошая новость: преддиабет — это обратимое состояние. Своевременные меры помогут не только избежать диабета, но и улучшить общее состояние организма.

Вот что можно и нужно делать:

1. Пересмотрите рацион

Питание — ключевой фактор. Важно:

• Снизить потребление сахара и простых углеводов
• Добавить в рацион больше клетчатки, овощей, цельнозерновых продуктов
• Употреблять нежирные белки (рыба, курица, бобовые)
• Избегать фастфуда и сладких напитков

2. Повышайте физическую активность

Регулярные нагрузки улучшают чувствительность к инсулину. Начните хотя бы с 30 минут ходьбы в день. Полезны также:

• Плавание
• Велоспорт
• Йога
• Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания)

3. Сбросьте лишний вес

Даже снижение веса на 5-10% от начального уровня может значительно снизить риск развития диабета.

4. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь повышают инсулинорезистентность. Отказ от них — шаг к восстановлению здоровья.

5. Контролируйте давление и холестерин

Регулярный мониторинг и, при необходимости, медикаментозная коррекция помогут снизить риски.

6. Регулярно проходите обследования

Минимум раз в год сдавайте анализы крови, особенно если есть факторы риска.

Когда стоит обратиться к врачу

• Если вы входите в группу риска (ожирение, наследственность, гипертония)
• При наличии вышеописанных симптомов
• При любых изменениях в самочувствии

Своевременная консультация эндокринолога и терапевта может изменить ситуацию кардинально.

Как мы можем помочь

Наша клиника предлагает комплексную диагностику и индивидуальные программы по профилактике диабета. Мы:

• Проводим лабораторные анализы
• Назначаем персонализированные планы питания и тренировок
• Осуществляем наблюдение и поддержку на каждом этапе

Записаться на приём можно по телефону или через форму на сайте. Не откладывайте заботу о здоровье — начните сегодня.